Argoterkini.com – Tidur secara cukup antara enam hingga delapan jam per hari merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan. Hanya saja, hal ini kadang sulit dilakukan karena segudang kesibukan yang dimiliki oleh seseorang.
Tidur kurang bisa menjadi penyebab terjadinya berbagai masalah kesehatan pada seseorang. Namun, ternyata tak hanya tidur kurang saja yang bisa memiliki dampak buruk, tidur berlebih juga bisa menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan.
Walau tampak menyenangkan bisa tidur berlebih, namun dampak yang muncul juga tak boleh diremehkan. Hal ini ternyata bisa meningkatkan risiko stroke, rasa sakit dan peradangan yang lebih parah, serta gangguan pada fungsi otak.
“Penting untuk diketahui bahwa sebelum ditemukannya bola lampu, secara rata-rata tidur tiap malam adalah delapan hingga sepuluh jam,” terang Jacob Teitelbaum, MD, dilansir dari Bustle.
“Tidur berlebih terhitung jika dilakukan lebih dari sepuluh jam semalam secara rata-rata. Hal ini biasanya disebabkan baik karena penyakit yang membutuhkan lebih banyak tidur, atau kualitas tidur yang buruk sehingga tidur yang kamu lakukan tak cukup mengisi tenagamu,” sambungnya.
Tidur berlebih bisa mengganggu ritme sirkadian alami tubuh sehingga memaksa tubuh bekerja lebih keras. Kondisi ini bisa jadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius seperti apnea tidur, narkolepsi, atau hipersomnia.
Pada saat kamu terlalu banyak tidur, terdapat sejumlah hal yang bisa menjadi tandanya. Dilansir dari Bustle, berikut sejumlah hal yang bisa menjadi tanda bahwa kamu kelebihan tidur.
1. Lelah saat Terbangun
Rasa lelah saat bangun tak hanya muncul saat kurang tidur saja namun juga saat terlalu banyak tidur. Pada saat kamu tidur berlebih, selanjutnya tubuhmu harus menyesuaikan diri untuk mengatur jam biologis tubuh. Kondisi ini membuatnya menjadi bekerja lebih keras dan kamu merasa lebih lelah saat terbangun.
2. Lelah Sepanjang Hari
Rasa lelah yang muncul saat tidur terlalu lama tak hanya muncul pada saat kamu baru bangun saja namun terjadi sepanjang hari. Walau begitu, kondisi ini juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan lain yang kamu alami seperti apnea tidur atau sindrom kaki gelisah.
3. Munculnya Sakit Kepala
Tidur berlebih bisa mengacaukan kerja otak sehingga menurunkan kadar serotonon dan memunculkan sakit kepala. Ketika kondisi sakit kepala ini disertai kaku otot terutama di leher, maka kamu perlu segera mengubah jam tidur serta berkonsultasi dengan dokter.
4. Pelupa
Salah satu tanda bahwa kamu terlalu banyak tidur adalah ketika kamu jadi semakin pelupa. Tidur terlalu lama bisa menurunkan kemampuan kognitif otak sehingga kemudian kamu jadi mudah melupakan suatu hal.
5. Muncul Rasa Sakit
Penelitian menghubungkan terlalu lama tidur dengan meningkatnya rasa sakit dan inflamasi. Tidur terlalu lama bisa menyebabkan rasa sakit terutama di punggung dan leher sehingga menimbulkan rasa tak nyaman bagi sejumlah bagian tubuh.
6. Depresi
Walau belum ditemukan hubungan langsung, namun terdapat hubungan antara tidur terlalu lama dengan meningkatnya depresi pada seseorang. Walau kondisi ini mungkin dipicu oleh hal lain, namun penting untuk mengatur jam tidur agar tidak terlalu lama dan mengalami dampak ini.
Sumber: Okezone.com
